こんにちは。takahashiです。
前回はサウナの歴史についてお話ししましたが、今回は「サウナに入ることで得られる効果」について語っていきたいと思います。
サウナ好きな人はもちろん、まだサウナに馴染みがない人も、この記事を読めばきっと入りたくなると信じています。
1.ととのうとは？ 〜サウナが生み出すリラックス効果〜
サウナ好きの間でよく使われる「ととのう」という言葉。これは単なる流行りの言葉ではなく、科学的に説明できる感覚なんです。
サウナに入ることで体温が上昇し、血管が広がって血流が促進されます。その後の水風呂で一気に冷やすことで、交感神経と副交感神経が切り替わり、心と体が深いリラックス状態へ…。
まるで無重力のような浮遊感、心臓が身体中に早く血を流そうと努力しているのが、ひしひし伝わります。これが「ととのう」という現象です。
2.ぐっすり眠れる！ サウナの安眠効果
「最近、よく眠れない…」そんな悩みを持つ方にもサウナはおすすめです。
サウナの温熱効果で深部体温が上昇し、その後のクールダウンで体温が自然に下がることで、眠気が誘発されるんです。
また、サウナに入ることで副交感神経が優位になり、寝つきが良くなるだけでなく、睡眠の質も向上します。
私がサウナに入った日は、布団に入ると気づいたら朝！なんてことがよくあります。
3.美肌効果も期待できる！？
「サウナは肌に悪いのでは？」と心配される方もいますが、実は逆なんです。
サウナに入ることで汗と一緒に老廃物が排出され、血行が促進されることで肌のターンオーバーが活発になります。
とネットには記載されいていますが、実際の感想は、確かにすべすべになる感覚はありますが、特に美的効果は感じておりません・・
こちらは人によって効果が違うのかもしれません。
4. 疲労回復＆免疫力アップ！
サウナに入ると血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡るため、筋肉の疲れが取れやすくなります。
スポーツ選手がトレーニング後にサウナを利用するのも、この疲労回復効果を狙ってのこと。
さらに、サウナは免疫力を高める効果もあると言われています。
体温が上がることで、白血球の働きが活発になり、風邪を引きにくくなるのです。
5. 心がスッキリ！ メンタルケアにも◎
サウナに入った後、不思議と心が軽くなることはありませんか？
サウナにはストレスホルモンを減少させ、幸福感をもたらすエンドルフィンを分泌させる効果があると言われております。
嫌なことがあった日こそ、サウナへGO！
サウナ室で汗をかいて、水風呂でリフレッシュすれば、悩み事もスッと消えていくかもしれません！
いかがでしたか？
サウナはただのリラクゼーションではなく、心と体を健やかに保つための最高のメンテナンス手段なんです。これを機に、是非サウナに足を運んでみてください！
次回は実際に行って良かったサウナ施設を紹介したいと思います！
